Test de Alimentación Saludable

Test de Alimentación Saludable

Hoy la propuesta está dirigida a que  quien así lo quiera pueda autoevaluar mediante este sencillo test su comportamiento con la alimentación y saber  si lo que está ingiriendo es saludable o no...

Contestá por SI o por NO los siguientes enunciados:

  1. Realizo 4 comidas diarias
  2. Consumo entre 2 y 3 porciones de lácteos (leche, queso, yogurt)
  3. Consumo entre 2 y 3 frutas por día
  4. Consumo  entre  2 y 3 porciones de vegetales    por día
  5. Consumo, al menos, una porción de carne (blanca o roja) por día
  6. Utilizo el aceite sólo como condimento, evitando la fritura
  7. Consumo una porción de arroz, cereales, pastas o legumbres por día
  8. Consumo poca cantidad de sal y azúcar
  9. Consumo entre 1 o 2 medidas de alcohol por día
  10. Bebo, al menos, 2 litros de líquidos diariamente

Entre 7 y 10 respuestas Si: Su alimentación es óptima. Siga así

Entre 4 y 6   respuestas Si: Tendría que mejorar su calidad alimenticia. Comprométase a agregar 1 ó 2 Si por mes

Menos de 3 respuestas Si: Usted tiene mucho déficit  en su alimentación. Revea los aspectos fundamentales de una alimentación  saludable. Si le cuesta hacerlo consulte a un profesional…

Comments

10 Comentarios en “Test de Alimentación Saludable”

  1. Geraldine dice:

    Gracias Ceci por el test, contesté la Nº 5 que no..únicamente, te quería preguntar cuantas veces por semana está permitido para vos comer palta??? Idem ajo ( un diente picadito agregado a cualquier comida)
    Yo palta 3 veces por semana y ajo día por medio ….está bien?????
    Mido 1.61, peso 54/55 (oscilo), corro 3 kms día por medio y nado 1500 mts 2 veces por semana.
    Buen fin de semana! Hoy no te escuché en la radio! Te extrañé! Un besito!

  2. Claudia dice:

    Yo no tomo alcohol diariamente, asi que no cumplo con el punto 9. Lo demás lo aprendí en la Clínica y especialmente con vos, mi Gran Maestra. Te agradezco todo lo que me enseñaste, lo que me seguís enseñando porque lo tengo grabado a fuego. Besotes!!!

  3. belkis medina dice:

    me encanto no pense nunca que lo estuviera haciendo tan bien menos el numero 9 no consumo nada de alcohol muchas gracias me encanto

  4. Matias Ayala dice:

    Hola Cecilia!!!Pude conocer tu trabajo gracias al programa ”Metro y medio” y me parece de gran utilidad la info volcada en la web.
    Gracias a el hincapie hecho por vos en la calidad y cantidad de la alimentación decidí empezar a cuidarme y realmente cambió mi vida,para mejor.
    Hoy a base de una dieta saludable pude bajar casi 20 kgs. que eran los que tenia de sobrepeso y estoy en mi peso ideal.
    Es mas,hace un par de meses seguro en este test hubiera tenido menos de 3 puntos y hoy 9 de los puntos los cumplo.
    La unica que no cumplo son los de las 4 comidas diarias (hago 6,como a media mañana y una colacion entre el amlmuerzo y la merienda)y siempre ingiero frutas y cereales en esas comidas.

    Gracias por intentar cambiar los habitos alimentarios de todos!!!!

    • Cecilia dice:

      Hola Matias, el punto que no cumplís es porque supera las expectativas. Realmente me siento totalmente realizada rescatar por lo menos a una persona, cuidando su calidad de vida, uniéndote a la cruzada de la mejor calidad de vida.
      Felicitaciones!!!
      Ceci

  5. yohana dice:

    hola puedo comnicarme con vos?no caso una te dejo el email de mi hermano xq yo no tngo

  6. richard labra dice:

    Hola Ceci estoy en busca de test de alimentación saludables que este validadas por instituciones de salud, si es que tuvieras alguna pagina del ministerio, OMS o cual sea la institución te lo agradecería.

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